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「迎新春,慶團圓」,每年過年家家戶戶都會照傳統習俗,準備澎派年菜過新年。除夕圍爐團圓的年夜飯,如何準備好料理,讓全家歡聚好時光,著實讓上班族傷透腦筋;加上台灣目前已是高齡化社會,年夜飯如何老少咸宜,更是考驗準備年菜的一家之煮。衛生福利部基隆醫院營養室今年度特別設計符合銀髮族、高齡樂活的健康年菜供參考。

基隆醫院營養室設計的健康年菜,從食材的選擇、考量咀嚼吞嚥容易,做作法簡單、減少添加物使用等概念;為了讓民眾輕鬆上菜,營養室請新任型男院長林慶豐親自示範料理,有新好男人形象的林慶豐果然三兩下做完一道年菜。

林慶豐試做年菜後說:「做菜過程感受到一股幸福暖流,營養年菜號能讓全家過好年,真有種平凡而偉大的快樂」。

基隆醫院年菜設計元素,除了健康之外,更加入了「方便」的概念,主要是為了讓上班族忙碌工作之餘,可以減少準備過年的壓力,縮短準備、烹調年菜的時間,在年節能輕鬆煮,希望讓健康美食做起來快樂、充滿幸福年味。基隆醫院邀請大家今年過年都來做健康年菜,讓全家都能在除舊迎新的年節之際,有健康的起點。

林慶豐示範的「百仁補氣燉雞湯」,是將所有浸泡過的中藥食材,包括蓮子、薏苡、芡實、白扁豆、糯米等物,放入雞腹之中,電鍋按鈕輕鬆一按,就能料理出一道美味雞湯。

營養師指出,今年年菜設計製作重點包括選擇在地好食材、均?營養樣樣足;烹調料理小巧思、質地軟嫩好入口;潔淨概念、資訊透明更安心。而食材選擇主要是使用紅藜、鮮蔬、黃豆等進行製作,增加質地及口感的軟嫩,特選健腦、鎮靜安神、提升免疫力的天麻及補脾益腎、雙補氣血的百仁兩種中藥食材,製作出兩道料理,別具風味,適合銀髮族群及一般民眾來享用。

年菜菜單有百匯纖蔬藜麥飯、天麻健腦麒麟魚、開運富貴獅子頭、仁補氣燉雞湯、春納福迎財餅、步步高升好彩頭、福壽吉祥長年菜、如意福氣甜在心。營養師提醒,民眾要注意均?飲食最重要、年節零食適量食、高纖蔬果不可少、規律運動真正好。

(中央社記者林宏翰台北21日電)旅美棒球好手胡智為入選光芒隊40人名單,距離大聯盟更進一步。擁有156公里快速球的他透露獨一無二的訓練方式:演練太極拳,學習「慢」字訣。

胡智為在經紀公司安排之下,今天在松菸文創園區與媒體見面,在雨後陽光灑落的池畔書店裡,談棒球、也談太極拳,還有這幾年的成長。

「以前大家都知道,我的脾氣不太好」胡智為2014年參加仁川亞運,準決賽對日本先發2.1局退場時,自責摔手套,轉播還錄到他大罵,後來還因此道歉。

當年胡智為是旅美菜鳥,現在入選40人名單,距離大聯盟不遠,他說這些年成長最多的是脾氣,對事比較沉穩,學打太極也自慰杯有關係。

有句廣告語說「世界越快,心則慢」,胡智為今年未來之星賽球速快達97英里(156公里)情趣娃娃,但是學習怎麼「慢」是他在太極當中的體悟。

胡智為在先發投球的隔天,到下一次先發之前,太極當作是訓練、也當作興趣,每次30分鐘。

胡智為說,小時候喜歡看武俠片,對武功有興趣,先前有機緣認識平鎮高中的太極拳老師范嫚紜,在2014年底開始學太極、打太極。

「打太極需要很大的力量,我會在先發完之後做,當作修補肌肉,也加強平?感、肌肉控制、柔軟度」胡智為說。

除了肢體上的訓練,他說太極的心法是「慢」,讓他遇到什麼狀況,都會學習忍耐、調整呼吸,冷靜心情,面對眼前的事情。

也因為打太極,胡智為改掉牛脾氣,以前靜不下來的他,現在可以有耐心讀一本書,最近在讀名將李維拉的自傳「終結者」。

胡智為個性外放、投手丘上一身是膽,記者會上面對媒體能言善道,講到未來之星賽踏上投手丘的那一幕,栩栩如生。在美國的生活,敢講、敢表達是他融入異國文化的方法。

胡智為剛滿23歲,旅美第4年搶進40人名單,前途大好,媒體冠上「王建民接班人」的封號,他對此覺得「老實說很高興,但也覺得不好意思,畢竟是大前輩,他是每個人心中的偶像」。,1051121

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